Metabolisme merupakan sebuah proses dimana tubuh kita mengubah makanan dan juga minuman menjadi energi untuk melakukan aktifitas. Apa bila metabolisme pada tubuh anda lancar, maka pembakaran seperti kalori didalam tubuh anda juga akan makin lancar. Hanya saja, bila proses metabolisme anda lambat, maka pembakaran kalori didalam tubuh anda pun akan terhambat.
Faktor Penghambat Metabolisme Pada Tubuh
1. Biasakan Untuk Menghindari Kafein
Kafein merupakan stimulan yang bisa meningkatkan daya metabolisme pada tubuh. Menurut sebuah riset dari para ahli-nya yang pernah dipublikasikan di dalam Internal Journal of Obesity, mengkonsumsi kafein bisa menaikan tingkat pada metabolisme pada tubuh sekitar 4 hingga 5%, asalkan cara mengkonsumsinya harus dengan yang benar. Namun jika anda mengkonsumsinya dengan secara berlebihan akan berdampak negatif di tubuh anda.
2. Tidak Minum Susu
Sebuah riset telah menunjukan kalau kekurangan kalsium itu sudah dikaitkan bersama melambatnya sebuah proses metabolisme pada tubuh. Penelitian pun menunjukan bahwa ternyata konsumsi produk seperti susu rendah lemak maupun bebas lemak bisa mengurangi jumlah pada penyerapan lemak yang asalnya pada makanan lain. Kalau memungkinkan, anda bisa mengkonsumsi minuman seperti yogurt ketika sarapan maupun ketika makan siang supaya bisa memenuhi sebuah kebutuhan kalsium di tubuh.
3. Melewatkan Waktu Makan
Melewatkan waktu makan anda dengan alasan seperti ingin langsing, sesungguhnya itu bisa menyebabkan proses pada metabolisme di tubuh akan menjadi lambat. Mengap? Dikarenakan, tubuh anda atau kita ini membutuhkan jumlah sebuah kalori yang banyak setiap harinya supaya mendukung fungsi pada bagian kerja tubuh anda. Jadi, kalau asupan kalori anda terlalu rendah, maka tubuh anda akan mencari sebuah sumber bahan makanan yang lain serta biasanya mereka sering kali mengambilnya dari bagian jaringan otot.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Alkohol
Menurut sebuah artikel atau tulisan yang di tuliskan oleh Dr Mauro tepatnya di Pasquale, sudah disebutkan bahwa bahan alkohol bisa memperlambat pada metabolisme di tubuh hingga mencapai 73%, dan bahkan saat beberapa jam setelah kita selesai mengkonsumsi bahan alkohol tersebut. Beberapa riset pun memang pernah menunjukan minum hanya 1 gelas alkohol saja bisa memiliki beberapa kegunaan atau manfaat kesehatan, namun selebihnya itu harus anda hindari.
5. Rendah Asupan Vitamin D
Vitamin D ini sudah dikenal sebagai sebuah vitamin “sinar matahari” serta sangat begitu penting dalam hal untuk membantu proses bagi penyerapan kalsium. Menghabiskan banyak waktu dalam beberapa menit saja di bawah teriknya sinar matahari dengan tanpa tabir surya bisa memberikan sebuah dosis yang sangat baik sekali dari vitamin D tersebut, ya bisa dikatakan seperti mendapatkan asupan ikan tuna dalam satu porsi, dan 1 gelas atau juga sereal. Tetapi ingat, jangan menghabiskan waktu terlalu lama dalam berjemur di bawah teriknya matahari yang tanpa adanya perlindungan supaya menghindari dari sengatan sinar matahari serta kanker kulit.
6. Massa Otot Rendah
Fakta ilmiah dr oz yang menyebutkan bahwa ternyata otot memakai lebih banyak energi dari pada lemak. Oleh sebab itu, seseorang yang mempunyai massa otot yang lebih besar, pada umumnya lebih cenderung mempunyai tingkat metabolisme yang cukup lebih cepat. Jadi, hanya dengan melakukan sebuah latihan beban, tingkat dari metabolisme tubuh juga akan bisa semakin meningkat. Untuk sebagai bonus tambahannya, latihanlah beban karena itu akan membantu anda meningkatkan sebuah kepadatan bagian tulang anda.
7. Kekurangan zat Besi
Zat besi merupakan nutrisi yang sangat diperlukan bagi tubuh agar membawa oksigen ke seluruh oto supaya membantu dalam hal membakar lemak. Namun banyak sekali orang kekurangan zat seperti itu, terutama kepada para kaum perempuan yang katanya secara rutin mereka mengalami periode bulanan atau menstruasi. Kondisi itu bisa menyebabkan seseorang akan menjadi cepat merasa kelelahan, lemas dan disamping itu pun bisa memperlambat metabolisme. Namun, besi itu bisa dengan mudahnya untuk anda temukan didalam setiap makanan seperti daging serta sayuran yang berdaun hijau.
8. Kekurangan Protein
Selain zat besi, protein pun mempunyai peran vital buat menjaga kesehatan pada otot. Protein bisa meningkatkan daya metabolisme tubuh sampai 35%. Oleh sebab itu, pastikan supaya setiap asupan makanan yang anda telah konsumsi sudah mengandung berbagai jenis protein.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar